宮寒

“宮寒”就是“子宮寒冷”的意思。中醫所說“胞宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。 “子宮寒冷”並不單指某一種症狀，而是中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結，例如月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解;白帶清稀量多;嚴重的可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩等。

引起宮寒的原因

體質弱

部分女性體質天生不太好，新陳代謝差，面色蠟黃，精神疲憊，腸道的消化功能也不是很好，這樣的體質不好的就很容易造成宮寒。

保暖不足

現在很多年輕女性一味的追求骨感和風度，常常冬天也穿得很單薄，女人是不能受涼受寒的，尤其是子宮受寒容易導致體內經血流動不暢，就會造成宮寒。

不良的生活方式

如愛吃冷飲、貪涼，將空調溫度調得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣。子宮是女人身體裡最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪氣侵襲而出現宮寒。

快速減肥

無論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。

快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

穿溼衣物

穿溼衣服或者衣服被淋溼，不換繼續穿也是引起宮寒的一個重要原因，衣物溼了要及時更換，避免寒溼通過貼身衣物進入身體，造成宮寒，引起其它疾病。

流產

受精卵的結合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和佈滿色斑的面容。而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

宮寒的症狀

手腳冰涼

一些女性經常會感覺到全身發冷，手腳冰涼。特別在入秋後，尤其是身材嬌小、壓力過大的白領女性，哪怕是不停的喝熱水，穿再多的衣服也不頂事。這就是宮寒的典型症狀。是身體陽氣虛衰，氣血執行不暢所致。

黃褐斑、黑眼圈

宮寒是女性美麗的大敵，很多女性因為有黃褐斑、黑眼圈苦惱不已，不知道原因總是喜歡用一些祛斑和去黑眼圈的產品，但卻是治標不治本，過一段時間就再次復發。

因為宮寒容易導致氣血凝結，表現在面部就是黃褐斑、黑眼圈，想要徹底消除這些面子上的問題，還是要暖宮和調理，效果明顯。

身材肥胖

很多肥胖女性總是通過節食來減肥，往往是把自己折磨的營養不良還無法有效減肥，吃減肥藥也只能控制一時，停藥就反彈。

其實部分肥胖的真正原因是宮寒。因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

月經絮亂

宮寒還是女性月經紊亂、痛經多的罪魁禍首。特別在經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

不孕不育

中醫認為寒暖是女性身體健康的晴雨表，子宮溫暖，體內氣血執行通暢，種下的“種子”就易發育成胎兒;如果子宮受寒，血氣遇寒就會凝結，不但身體形貌不能保持，繁衍後代更無從談起。暖宮才是解決不孕不育的根本之道。

宮寒的危害

引發子宮疾病

子宮是孕育胎兒的地方，也是精子通過到達輸卵管和卵子結合的必經通道，子宮疾病引發宮寒必然影響女子生殖系統的正常內分泌，進而影響正常的月經，引發月經不調，同樣影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵。更影響受精卵在子宮著床後的正常生長，發育。從而影響正常的受孕生育。

引發導致卵巢疾病

中醫所講的胞宮受損，溫煦氣化不足，腎氣虛寒就是講的這個道理，由於卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能，影響卵巢正常的內分泌功能，造成排卵障礙，或不排卵，促使女性激素水平的下降，從而影響正常的月經，影響女子正常的受孕生育。

引發輸卵管疾病

宮寒同樣容易導致輸卵管功能的不調和低下，甚至輸卵管完全喪失自身正常的功能，這樣就很容易出現由於輸卵管疾病因素而導致的宮寒。由於輸卵管本身功能的下降，輸卵管末端撿拾卵子的作用，以及輸卵管的正常蠕動作用，都不可避免的受到一定的影響，這樣最終導致卵子和精子不能很好的結合。

預防宮寒的方法

少吃寒性食物

宮寒是由於寒氣入體造成身體不適，所以女性對於身體要格外注意才行，尤其是夏天，夏天氣溫比較高。很多女性朋友都會喜歡吃涼性飲料或食物，這樣雖然是圖了一時爽快，但對於女性朋友來說，即便是夏天，還是會有些寒氣侵入身體，會導致宮寒症狀的發生。所以女性一定要控制好自身的溫度，千萬不能因為溫度過高就急於降溫，這樣不僅回增加得宮寒的可能性，還對腸胃的損害也是比較大的。

注意子宮保暖

部分女性朋友為了炫耀自己的身材，即使在天氣寒冷的冬天也會穿著單薄，但這樣會對身體造成凍傷。女性身體的在中醫上屬陰，對於一些陰寒之類的天氣就會比較敏感。因此，在冬天要時常多注意保暖才是最正確的選擇，要多以自己的身體為重，尤其是對子宮的保暖!

不要快速減肥

對於部分女性朋友來說最重要的除了顏值之外就是身材，因此就會拼命減肥，尤其是年輕女性，為了保持一個良好的身材常常是不吃飯，堅持長時間的運動，這樣做雖然是體重和脂肪減下來了，但是由於身體長時間的處於一種疲憊的狀態，所以整個人顯得特別頹廢，除此之外，由於快速減肥導致身體裡面的養分快速流失，會導致寒氣乘虛而入。

宮寒的治療方法

運動

中醫認為“動則生陽”,寒性體質者需要多運動來增加陽氣,尤其要多做有氧運動,可疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身變溫暖。運動中和運動後要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒症狀。

中醫調理

經常按摩湧泉穴,對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外,每隔3~5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱,也是治療宮寒的好辦法。 每日用艾條燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效。

日常進補

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。

酵素調養

酵素可以加快子宮內血液迴圈,幫助子宮排寒毒。女人的子宮就像一個陰冷,潮溼、骯髒、不通風的房間,我們讓房間漂亮、乾淨、溫馨,一定先選擇升火和開窗,補充陽氣,也就是要先給子宮升溫, 子宮修復臀療療程,溫度上升溼氣、寒氣全部被趕跑,溫度上升血液迴圈加速,子宮修復,活血化瘀增強,垃圾毒素打通經 絡自然消除排出。

俗話說，“十女九寒”，說明很多女性的體質容易偏向寒性。平時要多吃補氣暖身的食物例如:核桃、棗、花生等，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

宮寒吃什麼好

1. 1. 當歸 ：常有“歸頭補血、全身活血”的說法。當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”；
2. 2. 阿膠 ：可促進血中紅細胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等；
3. 3. 桂圓肉 ：桂圓肉中的含鐵量100g中約有3.9毫克。在水果中含鐵量屬相當豐厚的，用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉歸於溫熱食物，關於孕媽媽、兒童不適合；
4. 4. 桑葚幹 ：桑葚幹是目前水果及其製品中含有最豐富的天然鐵，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用；
5. 5. 枸杞 ：枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃；
6. 6. 紅豆 ：中醫以為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補健壯，健脾養胃，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。能清心火、補汗水，一起又富含鐵質並行氣補血，十分合適暖身驅寒氣；
7. 7. 黑棗：黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養元素，有補腎與養胃的功效。對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助；
8. 8. 黑豆：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病；
9. 9. 益母草：有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。 製作方法：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽即可；
10. 10. 紅花 ：紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷等。可作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛，養血，活血。

暖宮最快的方法

中藥泡腳 

艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經通絡的作用。 

艾灸 

適用於女性宮寒、月經疼痛、腰腹發涼、體寒及產後恢復暖宮等人群。調理奇經、暖宮散寒。關元、神闕、八髎、腎俞是重點。 

運動 

“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。 

避寒

夏天炎熱,避寒卻是很重要的,雖然到處都有空調,但千萬注意別坐在空調下面,儘量讓冷風避開你的背部、腰部,空調溫度要控制在26度以上。另外,也不要坐草地、石頭、水泥地這些有寒氣的地方。

重視早餐 

除了三餐正常有規律外,尤其重視高質量的營養早餐,早餐占人營養開支量的60%以上。所以重視早餐比什麼都重要。高植物蛋白質、高纖維、高維生素含量的早餐為上乘之選。另一方面,三餐飯後適量增加優質的營養素,比如:維生素ABCE和礦物質鈣鐵等。

宮寒的注意事項

女性出現宮寒的情況時，就應該多吃補氣暖身的食物。在中醫養生的觀點中，女性本身就是陰性體質，所在生活中就不能過於的貪涼，也要少吃寒涼的食物，尤其是要避免喝冰鎮飲料。宮寒的女性就應該多食用一些滋陰溫補的的食物，像是羊肉、核桃以及花生等食品，都有助於改善宮寒的狀況。 

宮寒的女性平時不能總是坐著不動，應該適當的進行一些運動。相信大家都明白運動有益健康，而女性再運動以後，就能夠促進身體的血液迴圈。尤其是在進行腹部鍛鍊的時候，比如瑜伽，就可以加快宮寒的恢復，而且還可以改善體質。

此外，宮寒的女性也可以進行快走鍛鍊，這能夠促進子宮的血液迴圈，還可以刺激足底的穴位，具有疏通經絡以及調節氣血的作用。可以讓全身都暖合起來，對宮寒的情況很有幫助。