摘要
孕晚期孕婦飲食要以清淡高蛋白為主,多補充肉蛋奶及新鮮蔬菜水果。早餐食譜推薦:鮮肉小籠包+豆漿+涼拌小菜;午餐食譜推薦:番茄牛腩+米飯+清炒時蔬;晚餐食譜推薦:青菜豆腐湯+西紅柿炒鵝蛋+白米粥。孕婦在懷孕期間的營養是需要多樣化的,所以在飲食方面我們推薦的是多吃一些富含蛋白質的食物。比如說雞蛋、魚、雞肉、牛肉,以及豆腐等,這是對於孕晚期的孕婦來說都是比較好的選擇,在家常菜方面就是子炒雞蛋、炒青瓜等都是比較的可以。
少食多餐,注意飲食選擇。孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。