成年矮個子的“春天”來了，八種方法助你輕鬆再生長

想要長高，飲食保持營養均衡是必不可少的，千萬不能挑食，在孩子發育的過程中，如果營養不良，是會影響正常生長的，建議孩子飲食方面做到葷素搭配，營養均衡。另外補充鈣物質也是很有必要的，鈣有助於孩子骨骼發育，食用鈣片也是能夠刺激二次長高的。影響身高的因素有很多，很多身材矮小的人都渴望二次長高，其實找對了方法並不困難。

矮個子長高的八大方法是什麼

長高跟遺傳、脾胃、飲食、過敏、環境、運動、睡眠等因素有關，對於家長而言，都希望自己孩子能夠長的高一點，特別是遇到孩子比同齡人矮這種情況，家長心裡難免有點慌，總是想盡辦法幫助孩子長高，如果找不對方法，無論堅持多久都是沒有效果的，所以需要長高的可以看看以下方法，它能幫助長高、成功逆襲：

1、飲食均衡

骨骼的生長離不開鈣磷鎂等礦物質的支撐，能為骨骼生長提供最基礎的營養素，食物多樣化，有粗有細，葷素搭配，是幫助二次長高的飲食原則。

2、補充蛋白質

蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，瘦肉、魚蝦、蛋類、奶類都是不錯的選擇。

3、補充維生素

補充維生素可以選擇維D，它可以幫助身體調節鈣磷代謝，人體對於鈣元素的吸收更好，增高也就比較明顯。

4、晒太陽

晒太陽可以提高鈣離子從腸道的吸收，使得骨骼更有力量，並且它還能幫助體內產生充足的維生素D3，所以也是幫助長高的好方法。

5、睡眠充足

生長激素是在睡眠的時候分泌，在深睡眠階段，人體會出現生長激素分泌高峰，孩子睡眠質量好，身體發育的就會更好，自然也就容易長高。

6、保持好心情

愉快的心情有利於生長激素的分泌、促進營養物質的吸收，所以要儘量保持一個好的心情，這樣也是有助於長高的。

7、補充礦物質

人體骨骼的生長，與礦物質緊密聯絡在一起，鈣、鐵、鋅等礦物質有助於促進兒童的生長髮育，日常中可以適量補充。

8、運動

在運動的情況下，可以激發人體的生長激素分泌，特別是伸展運動、彈跳運動，能夠在刺激長高的同時，讓體質也變得更好。

通常來說，影響生的因素有很多，其中激素就是一個比較重要的因素。激素主要是生長激素、甲狀腺激素，在骨骺未閉合前足夠的生長激素、甲狀腺激素有助骨骼生長，智力發育等。另外身高也會受遺傳因素的影響，父母雙方的身高也會影響孩子，通常遺傳因素無法改變。

成年後有什麼辦法可以長高

成年後如果骨骺線還沒完全閉合，可以通過多喝牛奶，多吃新鮮水果，綠葉蔬菜，吃富含鈣的食物等來加強機體的營養，又或者是進行運動，適當的運動可以增加骨代謝，刺激骨骺板生長，有利於為骨骼生長提供更多的空間，另外充足的睡眠也是很有必要的，無論是成年還是未成年，睡眠時生長激素分泌的量都是最多的，好的睡眠能夠讓身高增長更好。

但要注意的是，人長高是因為長骨的幹骺端有生長的空間，當人成年之後，幹骺端的骨骺閉合，長骨失去了延長的可能，從而使成年人不能長高。少部分18-22歲左右的年輕人骨骺沒有閉合，可以通過這些方法來長高，但是有沒有效果還是要看個人情況。

兒童快速長高方法大全

想要讓孩子長高需遵循兒童身體發展規律，從飲食、運動、用藥等多方面入手，日常要做到飲食營養均衡，多攝入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同時要多食用蔬菜水果補充營養，避免暴飲暴食，此外適當運動鍛鍊也能夠促進骨骼發育，有利於長高個，而以下整理了一些快速長高方法，以供大家參考。

想要讓孩子長高切不可採取揠苗助長的方式，若孩子身高明顯低於同齡人，可以帶孩子到醫院做微量元素、骨密度等檢查，根據檢查結果遵醫囑用藥治療，例如維生素D3、碳酸鈣等，日常生活中要讓孩子養成良好的生活、飲食習慣。