月經期間肚子痛的7個緩解方法！不宜過度勞累需要注意

女性在月經期間，由於經血排出不暢，前列腺素分泌不暢，會出現肚子疼的症狀。雖然只是隱隱作痛，但也會影響正常的工作和學習。我們應該採取一些措施來解決它，並在日常生活中注意調理。那麼如何緩解經期肚子痛呢?接下來就教你7個妙招來緩解疼痛。

大姨媽肚子疼的緩解方法

1、熱敷

女性到了假期，體溫會下降，所以女性會更怕冷，所以假期做好區域性的保暖工作非常重要。所以當你來月經的時候，你可以多穿些衣服，然後平躺在床上，用熱水袋或者暖寶寶敷下腹部的位置，這樣有助於緩解胃痛的症狀。

2、按摩

按摩也可以緩解腹痛症狀，先搓熱雙手，將手掌放在小腹的位置，然後順時針方向慢慢按摩，直到小腹發熱。這樣不僅可以改善血液迴圈，還可以緩解腹痛症狀。

3、食療

食療也是改善假期腹痛的常見原因。女性來例假時，可以多喝些紅糖水，可以有效緩解腹痛症狀。此外，還可以加入適量的薑片，可以起到驅寒的作用，從而改善腹痛症狀。但需要注意的是，女性在例假期間不宜吃生冷食物，以免引起宮寒，加重痛經症狀。

4、不要做劇烈運動

女性警惕劇烈體育運動是不好的，但適當的運動，如瑜伽、散步等，既能促進血液迴圈，又能分散注意力，從而改善痛經症狀。

5、補充維生素b6

有些痛經發作與神經高度緊張有關，尤其是對於經期剛到的女生。面對自己不瞭解的事物，總是神經高度緊張，情緒高度緊張，導致功能性痛經。這種情況下可以適當服用維生素b6，可以緩解緊張情緒，改善睡眠和痛經。

6、避免攝入寒性食物

有些女性本身沒有痛經，只是飲食不注意。吃冷食會導致痛經。在這種情況下，意味著他們不適合吃生冷的食物，在月經期間應儘可能避免。要適當吃些暖胃暖子宮的食物，以緩解痛經。

7、不宜過度勞累

女性經期應避免過度勞累和重體力勞動，因為在這個階段，身體的抵抗力和免疫能力已經明顯下降。如果過度勞累，容易導致痛經、腰痛等。本身就有痛經的女性在這個階段會做體力勞動，會加重痛經的程度，所以這個階段不要過度勞累。

因此，在假期中，女性不妨嘗試以上方法，相信腹痛症狀會有一定程度的改善。另外，女性在日常生活中要注意多休息，合理飲食，少吃辛辣生冷的食物。同時，經期也需要保持良好的心情，有助於輕鬆度過月經期。