專家解答孕婦能不能吃DHA，嚴格控制食用量無負面影響
摘要
DHA又被稱為腦黃金，它是一種促進和維持神經系統發育的元素，常見於沙丁魚、金槍魚和藻類中，很多女性在懷孕期間會選擇補充DHA，目的是幫助寶寶頭腦發育，甚至有的孩子出生後，為了讓孩子多補充，還會繼續服用，但其實並不是很建議女性盲目在孕期補充DHA。
DHA是一種不飽和脂肪酸，孕婦在懷孕期間服用DHA可以促進大腦和視網膜的發育。但對於孕婦是否應該吃DHA，網上有不同的聲音，有人說醫生不推薦吃，有人說孕婦可以吃，其實孕婦只要不盲目服用就可以了。
孕婦可不可以吃DHA
DHA是一種營養素，對人腦的發育和生長非常重要，孕婦能否吃DHA有以下情況：
- 母乳含有DHA：對於飲食正常均衡的女性來說，母乳中的含量完全可以滿足寶寶的需求，市場上出售的一些配方奶也含有DHA，不需要單獨補充；
- 補充日常飲食：有些孕婦不需要單獨購買DHA保健品，因為經常吃的一些食物中也含有DHA，孕婦可以通過多吃這些食物來補充DHA，包括魚、乾果等；
- 過量補充DHA有害無益：孕婦和寶寶對DHA的補充量不同，不同階段的寶寶服用DHA的量也不同，如果不小心補充了太多的DHA，可能會有一些副作用；
- 市場上DHA質量參差不齊：現在市場上有很多DHA品牌，大品牌不一定好，最好通過飲食攝入日常需要的DHA。
孕婦吃DHA是不是智商稅
孕婦吃DHA並不是智商稅，《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》明確指出，孕婦每天攝入DHA不得少於200mg。DHA的主要來源是魚油和微藻油，它們不僅能促進寶寶大腦和視網膜的發育，還能提高母親的免疫力，降低孕傻的風險。然而，市場上DHA的質量參差不齊，買到假貨就會交智商稅。
以上就是“孕婦能否吃DHA？孕婦吃dha是智商稅嗎？”的全部內容，孕婦或哺乳期母親應多吃富含DHA的食物，對於特別挑食、飲食單一、動物蛋白攝入過少或對魚蝦過敏的寶寶，可以考慮口服DHA產品作為補充。