詳解補鉀的十種最佳食物，一日三餐每天都可以補！

鉀元素是人體中比較重要的一種營養元素，如果攝入的鉀含量腳底，很容易患上低鉀血癥，患者會出現渾身乏力，食慾減退，腸蠕動減慢的情況，如果不及時的話補充鉀元素的話，缺鉀情況會更加嚴重，還容易引發心腦血管方面的疾病，是非常危險的，一般輕微的缺鉀可以通過飲食進行補充，大部分食物中鉀元素都很豐富，情況嚴重的話應該在醫生的建議下口服氯化鉀。

補鉀的十種最佳食物排名

缺鉀的症狀和危害可能會有四肢無力、不能行走，甚至會發生抑鬱、嗜睡等症狀，還會表現出消化系統不適以及心腦血管方面疾病的發生，所以說在發現自身缺乏鉀元素時，應該對其進行補充，以下介紹十種最佳補鉀食物：

1、紫菜

紫菜營養價值比較高，適當吃一些紫菜，能夠起到一定的補鉀的作用，而且補充人體所需要的微量元素和礦物質，避免由於缺鉀引起精神不振和肢體乏力等現象。

2、豆類

豆類食品中含有大量的鉀元素，如果出現了缺鉀的症狀，可以適當吃一些黃豆、綠豆、紅豆等食物，能夠提高人體免疫力起到一定的補鉀和促進身體發育的作用。

3、海帶

每100克海帶中含鉀約1503毫克，是其鈉含量的22倍，此外，海帶還能美顏護髮、提高免疫力、消除乳腺增生，對小孩、婦女、老人等都有很重要的保健作用。

4、紅薯

適當的吃一些紅薯，也能夠起到一定的補鉀的作用，平時多吃一些應季的蔬菜和水果，能夠補充微量元素，也能夠起到補鉀的效果。

5、蘑菇

被冠以“山珍”美譽的蘑菇礦物質含量非常豐富，尤其富含鉀。在所有食物中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克。

6、番茄

番茄是一種含鉀量比較高的水果，特別是把它製成番茄醬以後供人類食用，能讓人體吸收豐富的微量元素鉀，可以起到快速補鉀的重要作用，另外番茄中含有的番茄紅素，還能促進身體對鉀的吸收與利用，他的補鉀效果遠遠高於其它高鉀食物。

7、菠菜

菠菜中含有人體所需的各種營養，且含鉀豐富，每100克菠菜中約含有502毫克的鉀，多吃菠菜不僅能維持體力，還能減慢脂肪的消化，延長飽腹感，有減肥之效。

8、西梅

西梅是含鉀量最高的健康食品之一，1杯燉或煮熟的梅子含有接近450毫克的鉀，梅子對骨骼還有好處，經常食用梅子的女性和男性的骨密度高於那些沒有的人。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅對你的眼睛有好處，而且也是最豐富的鉀來源，胡蘿蔔還含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，在視力和健康的眼睛中起著重要作用。

10、蛤蜊

蛤蜊是最豐富的鉀來源，5盎司的新鮮或罐裝蛤蜊含有約540毫克的鉀和高含量的維生素B12，把它們扔進你最喜歡的義大利麵，可以讓它們更美味。

當低鉀血癥比較嚴重，或者出現明顯的低鉀症狀時，需要快速補鉀以糾正低鉀血癥，比如是腎小管酸中毒引起的血鉀低，可以口服枸櫞酸鉀治療，如果是長期口服利尿劑導致的鉀低，可以配合螺內酯保鉀利尿，同時補充氯化鉀緩釋片治療。

食物含鉀排行表

鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝，有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮，日常中適量補充鉀元素是很有必要的，下面介紹一下食物食物含鉀排行表：

各種原因導致的低鉀血癥，如果可以經口服藥的話，應用氯化鉀緩釋片或者是枸櫞酸鉀等藥物補鉀效果是最快的。如果低鉀血癥不是很明顯，也可以通過食物進行補鉀，可以多吃一些富含鉀離子的食物，比如蘑菇、白菜、紫菜等。

鉀含量高的水果有哪些

缺鉀會影響到人體的消化系統，出現腸道蠕動緩慢，腹脹甚至便祕等症狀，同時低鉀心肌興奮異常，心率加快，心律失常，嚴重可出現心臟驟停的情況，日常生活中除了食物之外，水果也是能夠補鉀的，這些水果的鉀元素含量是比較高的：

香蕉

香蕉中鉀的含量達到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高於大部分水果。

桂圓

桂圓屬於高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發含量都很高，能夠有著補血安神的功效。

芒果

芒果不僅鉀含量豐富，而且含有豐富的維他命A和C，營養元素很豐富。

橙子

橙子是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，果實可以剝皮鮮食其果肉，每100克的橙子含鉀159毫克。

人體中鉀含量不同時，採用的治療方法也不同，當血鉀在3.5-4mmol/L時，患者可通過飲食調節，多吃含鉀元素的食物，如香蕉、紫菜、香菇、木耳等新鮮蔬菜水果。當血鉀在3.0-3.5mmol/L且患有心血管疾病史時，或血鉀低於3.0mmol/L，則應及時注射鉀製劑。

健康食療養生食譜大全

現代研究表明，我們生活中常吃的種種食物，比如牛肉、黃瓜、蘿蔔、地瓜、蓮藕等都有著各種各樣的功效與作用，而在某些情況下，合理食用一些食物，能夠一物降一物，起到緩解不良症狀的效果，因此以下為大家彙總了部分食材的妙用：

食物僅能起到輔助治療的作用，在日常食用量情況下，食物功效有限，建議大家出現不適時及時就診，遵醫囑治療，勿過度依賴食療，食物及食品是不能替代藥物的。