7歲兒童長高食譜分享！每個菜的詳細製作方法一目瞭然

寶寶想要長高的食譜一覽，番茄、蝦仁這些食物好做還營養!寶寶長高和寶寶的飲食也是有非常大的關係的，但是卻不是所有的人都知道，寶寶長高的食譜要怎麼來製作的。所以下面分享分享兒童長高食譜供參考

7歲兒童長高食譜詳細介紹

番茄黃豆

1. 1. 準備食材：黃豆、番茄醬;
2. 2. 黃豆洗淨浸泡8小時以上;
3. 3. 電壓力鍋版：用泡黃豆的水倒入電壓力鍋中旋鈕至豆類檔;
4. 4. 普通煮鍋版：水沒過黃豆，先大火再中小火燉至豆熟;
5. 5. 電壓力鍋版：電壓力鍋減壓後，將鍋內的黃豆連水倒入炒鍋內加入番茄醬收幹即可;
6. 6. 普通煮鍋版：豆熟後倒入番茄醬大火煮收湯汁;
7. 7. 用帶蓋容器儲存即可。

西紅柿炒雞蛋

1. 1. 準備食材：西紅柿、雞蛋;
2. 2. 準備食材。雞蛋三個、中等大小西紅柿兩個。鹽1克、糖2克、食用油適量;
3. 3. 將雞蛋去皮打散、西紅柿切小塊備用;
4. 4. 鍋中倒入適量底油，油熱之後，倒入蛋液;
5. 5. 待雞蛋稍稍凝固後，把雞蛋推到一邊。然後放到西紅柿，煸炒勻均;
6. 6. 往鍋里加少許糖煸炒勻均，然後大火收汁;
7. 7. 最後關火，放鹽翻炒勻均即可裝盤。

翡翠頭菜卷

1. 1. 準備食材：捲心菜、肉餡、胡蘿蔔；
2. 2. 準備材料，在捲心菜根部切一刀，將葉子一片片摘下，，將白色的硬根去掉，然後清洗乾淨備用；
3. 3. 胡蘿蔔去皮，削成條、然後整形備用，蔥姜切末備用；
4. 4. 肉餡里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺鹽、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均勻後醃製15分鐘；
5. 5. 然後加入蔥姜拌勻，鍋中水燒開，水中加1小勺鹽和幾滴油，將捲心菜放入水中氽燙至軟；
6. 6. 然後撈出過涼水，取一片葉子瀝乾水分，將調好的肉餡放在葉子一端；
7. 7. 像包春捲一樣包起來，用胡蘿蔔紮緊，做好的菜卷放在盤子裡開水鍋上鍋蒸15分鐘即可。

兒童要想更快的長高，跟飲食和營養都是密切相關，在飲食上要注意以下幾個方面，要多吃優質蛋白質的食物，要多吃富含鈣質的食物，要給孩子補充維生素D等。