7-13歲女孩的身高發育對照表幾發育規律是怎麼樣的？

7-13歲的女孩身高一般是在110cm-164cm，這是一個範圍，不過孩子是屬於一個個體，這個身高體重都是會受到先天因素和後天因素的影響會有比較大的一個區別。孩子在13歲的時候，其實在一個身高的發育期，所以這個時候是非常的重要的。

 幫助孩子長高的方法

孩子的身高受很多因素影響，包括遺傳因素、運動因素和飲食因素，即使有遺傳因素，只要在青春期骨垢閉合之前，給予足量的營養的補充和適量的縱向運動，也可以幫助孩子長得再高一些。

適量運動

孩子在成長期的時候，一定要注意運動，有的家長是一直讓孩子學習，但是應該給孩子足夠多的時間玩耍和運動。這樣才能夠促進孩子骨骼和肌肉的發育。

睡足覺

孩子正在處於發育期，一般來說在晚上十點至凌晨2點，孩子的生長激素分泌最旺盛，睡眠充足，這個時候孩子的發育是最好的，更有助於長高。

不挑食

小孩一定不要養成挑食的習慣，要均衡膳食，主張其多食水產類食物，即高蛋白食物，豬肉脂肪含量較高，需減少進食，零食、快餐、含糖高的食品要少食用，避免進食補品，避免暴飲暴食，這樣才能夠幫助孩子快速的生長。