給你分享9種下奶最快最多最有效的食物！建議收藏儲存

母乳是寶寶成長過程中最安全、最有營養的天然食物。母乳不僅能滿足寶寶成長所需的脂肪和微量元素，還能增加親子關係。很多孕婦產後都會奶水不足，尤其是剖腹產的。如果她們在坐月子期間不注意飲食，情況會更糟，導致無法正常哺乳，這樣可以嘗試用飲食來調節自己的身體，以此來分泌更多的母乳供寶寶食用。那麼坐月子推薦適當食用以下下奶最快最多最有效。

下奶最快最多最有效的食物

1、絲瓜

絲瓜的催乳作用眾所周知，催乳的關鍵是絲瓜。如果你是患有乳房炎症的女性，在產奶過程中會出現硬塊和乳汁分泌困難。可以用絲瓜絡和鮮蝦做湯。這個食譜不僅味道甘甜，還能疏通乳房氣血，促進乳房發育，增進食慾。

2、豬蹄

豬蹄和空心草一起燉可以促進泌乳。尤其適用於乳絡不通、乳脹少、產後乳房脹滿停滯的女性。但是要適量食用。豬蹄湯含有大量的油脂和嘌呤。吃多了容易引起肥胖和寶寶腹瀉。

3、鯽魚湯

鯽魚肉質細嫩，味甜，營養價值高。它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等微量元素。鯽魚湯能健脾利溼，和中開胃，活血通絡，溫中下氣，特別適合產後婦女，有補虛催乳的功效。

4、木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，可以促進母乳的分泌，也有豐胸的作用。媽媽們可以用木瓜和魚或者豬蹄煮湯，擠奶的效果更好。

5、花生

花生也是可以擠奶的食物，有補氣血、健脾胃的作用，特別適合氣血不足、貧血的孕婦食用。如果產婦乳汁少，可以用花生、豬蹄、雞煮湯。

6、豌豆

豌豆也是可以擠奶的食物，營養價值很高。奶水少的媽媽可以用豌豆煮粥，也可以直接吃。

7、豆腐

豆腐的營養價值很高。它是用大豆做的，也是一種可以擠奶的食物。媽媽可以用鯽魚和豆腐煮湯。

8、燕麥

這是一種非常健康的食物，而且還有催乳的作用。媽媽每天早上可以用燕麥煮粥當早餐，配著牛奶吃，很有營養。

9、黑芝麻

黑芝麻有補腎、補氣血、防脫髮的作用。媽媽可以經常吃或者喝牛奶。黑芝麻可以煲湯吃，也可以做成芝麻醬吃。

在坐月子期間，對產婦來說是非常重要的。這個時間是調理身體的重要時期，也是給奶的重要時期。要想讓奶水更充沛，一定要調整飲食，多吃有利於泌乳的食物，而且坐月子期間要注意休息，儘可能保證充足的睡眠，保持愉快的心情，有利於準媽媽在哺乳期期間母乳更豐富。