兒童補充DHA年齡限制需知：5歲開始吃其實並不太算晚！

5歲吃dha是不晚的，如果要進行補充dha的話，可以先去醫院諮詢一下看是否有必要補充。正常情況下，一般孩子體內的dha含量是足夠的，dha是可以通過從日常食物中獲取的，如果補充過量的話，也會有一定副作用的。所以雖然dha對人體大腦發育有很大的好處，但也不是人人都需要額外補充的。

嬰幼兒在每個階段補充的dha含量是不同的，一定要嚴格按照劑量進行補充，過量補充dha導致的副作用是很大的。

寶寶每個階段補充的dha含量參考標準：

• 1、0-6個月：20mg，可以促使兒童手眼協調能力發育;
• 2、6個月-2歲：60-100mg，可以促使大腦發育;
• 3、2-5歲：200mg，避免孤獨症、視力問題、心理問題的出現概率。

我們日常的食物中很多都是富含dha的，主要種類可以分為以下五類，在日常生活中可以多吃這些食物來增加dha含量。

富含dha的食物分類：

• 1、魚類：主要是很深海魚，包括沙丁魚、竹莢魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、花鯽魚、帶魚等等;
• 2、乾果類：核桃、杏仁、花生以及芝麻等乾果中含有大量的dha;
• 3、藻類食物：目前很多dha製品都是從藻類中提取，由此可見藻類中dha的含量也是不低的;
• 4、母乳：母乳中的dha含量尤為豐富，對於剛出生後的嬰幼兒，便可從母乳中獲取dha;
• 5、配方奶粉：市面上大多數奶粉都是含有dha的，可以通過成分或說明書檢視。