長期母乳餵養小心氣血兩虧，產後做好4件事為氣血“充值”

母乳餵養雖然不會耗費自身的氣血，但產婦仍需進行良好的調養，以補充氣血，促進母乳的營養，維持自身的健康。比如飲食上多吃補充氣血的食物，同時保持清淡飲食和營養均衡。生活上要注意休息和個人衛生，避免勞累和著涼，保持愉悅的心情。對於有氣血虧虛或血瘀氣滯病症的產婦，可以選擇中藥進行調理。此外，適當的鍛鍊也有助於促進身體的血液迴圈和新陳代謝。

母乳餵養調養氣血的方法

母乳餵養對對寶寶健康有益的，所以很多孕婦媽在生產之後會選擇母乳餵養寶寶，在餵養過程中，很多人就擔心母乳餵養寶寶是不是很耗母親的氣血，其實這種說法是沒有科學依據的，也是沒有被證實的，並不會消耗母親的氣血。

但是生產後的孕婦媽還是要先好好調養，補充氣血，這樣母乳的營養才會更好，自己的身體也會更加健康，下面就為大家介紹一些調養氣血的方法。

1、飲食調理

在飲食上應該多吃補充氣血的食物，也應清淡飲食，多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧以及膳食營養均衡，也需要肉、蛋、奶的攝入，多吃一些黑芝麻或其它補充氣血的食物，如紅棗、龍眼肉等。

2、生活調理

一定要多睡覺，多休息，不能勞累，產後一個月內禁止性生活。個人衛生方面，不能洗盆浴，可以洗淋浴，洗澡以後一定要把頭髮吹乾，注意腰部和腹部以及關節的保暖，避免著涼，保持愉悅的心情很重要。

3、中藥調理

如果產婦存在有氣血虧虛證，就可以選擇以補氣養氣和補陽補血為主要功效的中藥方劑進行調理。建議可每日早晚煎制由太子參、山藥、白朮、白扁豆以及大棗等中藥材組成的方劑，還可酌情加入一定劑量的淫羊藿和枸杞子。另外，也可以服用雞血藤片和阿膠製劑等中成藥。

若產婦有血瘀氣滯病症，而出現氣血不足症狀，就要以活血化瘀和理氣補氣為原則治療。此時可服用桃紅四物湯和當歸熟地湯，需要使用桃仁、紅花、當歸、熟地以及何首烏一類中草藥。

4、適當鍛鍊

適當的鍛鍊可以促進身體的血液迴圈和新陳代謝，有助於補充氣血。建議產後女性在醫生或專業保健人員的指導下進行適當的鍛鍊。

產後女性補充氣血是非常重要的，不僅僅是為了給寶寶提供更好的母乳餵養，也是保障自己的身體健康，只有氣血充足，才能促進身體的恢復和健康。因此，建議產後女性在日常生活中可以通過以上的這些方法來進行調理。如果情況較為嚴重的話，我們還是需要尋求專業醫生的幫助。