盤點睡前長高十釐米的方法，這八個動作值得嘗試

想要讓孩子長高，在睡覺之前可以給孩子喝一杯牛奶，或者是服用鈣片。兒童生長髮育是非常重要的，在這個階段需要不斷攝取營養物質。而兒童想要長高的話，應該多食用蛋白質、維生素D或者其他含鈣量比較高的物質。此外，睡眠期間是兒童骨骼發育最好的一個時間段。

睡前長高十釐米的方法

孩子長高是需要從小培養的，否則可能對孩子的身高帶來不可挽回的傷害，所以說一定要選對方法，睡覺前鍛鍊能夠幫助孩子長高，建議採用拉伸運動，幫助孩子長高，拉伸運動能夠讓孩子的筋骨變得更加的有韌性，寶寶們在睡覺的時候，骨骼就處在快速的發育之中。

另外，減少寶寶半夜甦醒的次數也能幫助孩子長高，甦醒次數越多則寶寶睡眠質量越差，所以說家長要儘量讓孩子夜晚不醒，年齡小的孩子可以穿上尿不溼，減少起夜次數。年齡大的孩子在晚上可以少喝水，這樣晚上甦醒的次數也會減少。

學生睡前長高的八個動作

身高主要與遺傳、內分泌、營養、作息、運動等多種因素有關，因此補充營養、規律作息、保證睡眠、多運動對長高有促進作用、奠定基礎，一般建議通過運動的方法讓孩子長高，這樣效果更明顯，下面推薦幾個有助於孩子長高的動作：

1、伸展運動

伸展運動可以幫助身體伸展四肢，提高肺活量，從而改善肌肉力量，促進血液迴圈，幫助身體長高，伸展運動主要有健美操、游泳、拉單槓、引體向上、舞蹈、瑜伽。

2、跳繩

跳繩可以刺激逐足部的穴位、刺激足部骨骼生長髮育，還能夠刺激生長激素的分泌，在對身高增高的同時，還可以幫助消耗掉大量的熱量和脂肪。

3、收蹬腿

收蹬腿主要是拉筋，通過拉伸的方式幫助孩子長高，只不過這種方法見效比較慢，需要長期堅持。

4、拉腰背

拉腰背主要是對下體肌肉的拉伸，促進骺軟骨的生長，每天都做做，可以拉開骨骼間隙和骨間組織，促進骨骼更好地生長。

5、蜻蜓式運動

蜻蜓式運動對鍛鍊核心肌肉群的作用非常突出，它對小個子鍛鍊者的下背部施加的壓力較輕，同時幫助長高的效果比較好。

6、懸垂擺動

懸垂擺動是利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，這種方法主要是拉伸脊椎椎體間距，使脊椎在伸展狀態，從而起到幫助長高的目的。

7、伸懶腰

孩子早上醒來後，讓他在躺著的狀態下充分伸展胳膊和腿，這樣是有助於緩解疲勞的，還有助於增強身體的骨骼的發育。

8、弓步拉伸

弓步拉伸鍛鍊的是背部和腹部、腿部的肌肉，能讓身體得到更好的舒展膝蓋彎曲，在睡前做此拉伸，可以有效拉伸腿部關節和肌腱，從而達到長高的目的。

兒童長高的訓練方法主要以有氧運動為主，建議每天堅持上述運動訓練，至少半小時，有助於長高。但是身高與遺傳等多因素有關，上述措施只是一些輔助措施，如果發現孩子生長髮育緩慢建議及時就醫，以明確病因，儘早治療。

兒童快速長高方法大全

想要讓孩子長高需遵循兒童身體發展規律，從飲食、運動、用藥等多方面入手，日常要做到飲食營養均衡，多攝入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同時要多食用蔬菜水果補充營養，避免暴飲暴食，此外適當運動鍛鍊也能夠促進骨骼發育，有利於長高個，而以下整理了一些快速長高方法，以供大家參考。

想要讓孩子長高切不可採取揠苗助長的方式，若孩子身高明顯低於同齡人，可以帶孩子到醫院做微量元素、骨密度等檢查，根據檢查結果遵醫囑用藥治療，例如維生素D3、碳酸鈣等，日常生活中要讓孩子養成良好的生活、飲食習慣。