七招教你快速排氣不尷尬，這3類腹脹人群特別要注意

腹部脹氣是消化系統出現問題導致的，在進食後消化功能不好，不能夠完全吸收體內的食物，所以就會出現脹氣的情況，脹氣可能會引起打嗝等症狀，出現脹氣的患者感覺非常難受，所以及時排出氣體是很有必要的，造成脹氣的原因也很多，除了進食過多，腸胃存在疾病的人群其實也是很容易出現問題的，如果脹氣不能及時得到解決，還會誘發其他病症，影響正常生活，所以在出現脹氣後要及時排出。

七個緩解脹氣的排氣妙招

肚子脹氣不僅會影響食慾，還會引起不適，嚴重的肚子脹氣還會導致腹痛，因此，首先要查詢引起脹氣的原因，再進行及時採取一些排氣措施，以下是肚子脹氣7妙招快速排氣的方法介紹。

1、喝醋

醋具有促消化的作用，它能刺激胃壁上壁細胞產生更多的胃酸，有助於消化吸收，能有效緩解胃脹氣，但是因為醋的味道比較刺激，所以很多人對喝醋比較抗拒，因此大家可以用蘋果醋代替，或者在食醋里加點水，稀釋後喝下。

2、喝米湯

大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣排氣及胃灼熱等毛病都有很好的效果，能有效促使胃酸排出，促進消化，只需要用適量水加一份的米，煮沸10分鐘，蓋上鍋蓋再慢燉至米粒軟爛，過濾冷卻後飲用米湯即可。

3、按摩肚子

躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，可以用熱水袋敷敷腹部、熱毛巾敷在肚子上，或者塗些風油精，然後雙手輕輕按摩肚子，這樣也可以促進肚子內的氣體排出，幫助腸道運動，緩解腹脹。

4、服用助消化藥物

大多數人出現胃脹氣都是由於消化不良造成的，因此服用一些如嗜酸菌、胃復安、嗎丁啉等助消化藥物，可以緩解胃脹氣帶來的不適，在一般在1-2小時左右胃脹氣就能緩解。

5、飯後散步

餐後如果立即坐下或者躺著，影響腸道蠕動，導致胃脹氣出現，所以飯後多走動，多散步可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感。

6、小口多喝水

多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能，但是想要達到排氣效果，緩解肝子脹氣的不適感，那麼注意喝水要勻速，儘量小口一點，以免空氣進入腸道加重腸道不適。

7、喝檸檬水或柑橘茶

檸檬水和柑橘茶富含維C，維生素豐富，多喝可以加快腸道蠕動，促進胃腸道消化，如果飲食過於油膩到導致肚子脹氣可以多喝一些來緩解肚子脹氣引起的不適。

肚子脹氣通常與飲食關係，如飲食不當、過食高纖維食物或豆類製品等，所以平時應該注意不要過多的食用一切容易產生氣體的食物，可以多吃一些可緩解肚子脹氣的食物。

不同人群緩解脹氣的方法

肚子脹氣的患者一定要注意方法的選擇，因為嬰兒、成人以及老人的身體體質是不一樣的，所以採用的排氣方法也有差別，以下是不同年齡階段人群肚子脹氣的排氣方法介紹：

嬰兒

儘量固定時間給寶寶餵奶，堅持少時多餐的原則，可適度地做腹部按摩促進腸道蠕動和排氣，家長在按摩排氣前要注意清洗乾淨雙手，然後以嬰兒的肚臍為中心，沿順時針方向輕輕按摩嬰兒肚子，以此來改善消化吸收功能，注意嬰兒肚子脹氣盡量不要用藥，以免影響嬰兒的成長髮育。

成人

成人肚子脹氣可以吃藥，多潘立酮、莫沙必利等藥物都具有促進胃腸蠕動，幫助排氣的作用，還可以平躺著把膝蓋彎曲，用雙手緊抱著小腿，將大腿緊貼肚子，這樣也可以把氣體排出體外，還可以可以揉搓肚臍，搓揉前用熱毛巾熱敷肚子，順時針和逆時針交替按摩兩分鐘，反覆五六次。

老人

老人肚子脹有可能是便祕、腸梗阻或者是消化不良導致的，腸道內的積氣不能順利的排出，就會出現肚子脹氣，首先要幫助其提高胃腸蠕動功能，幫助排便，可以服用胃復安、嗎丁啉、西沙比利常用的促胃動力藥，如果藥物服用後仍不能排便，可以到醫院進行灌腸處理。

肚子脹氣是一種很正常的現象，通過日常護理和飲食調節是可以慢慢恢復的，為預防肚子脹氣，建議大家養成良好的飲食習慣，細嚼慢嚥，吃飯時也少說話，多吃一些幫助胃腸蠕動的食物，如果肚子脹氣嚴重，不能自行緩解，需要及時就醫診療。

有助於排氣的蔬果

人體內氣體過多，不僅身體會感覺不舒適，還很容易影響腸胃功能，所以出現腸胃脹氣之後一定要及時解決，因為腸胃脹氣大多數都是飲食不當造成的，但想要化解這個問題，其實也是可以通過飲食來調理。

日常生活中，食用蔬果可以幫助身體補充維生素和營養物質，對於人體健康有益，一些蔬果除了營養價值高，還具有調理身體的作用，下面分享一些能夠緩解脹氣的蔬果，脹氣的患者可以適量食用：

1. 1. 檸檬：檸檬的維生素C豐富，並且果酸也非常多，食用檸檬後能夠幫助腸胃蠕動，促進吸收消化，有助於氣體排出；
2. 2. 白菜：白菜的纖維很高，高纖維食物有助於腸胃蠕動，也是能夠促進消化的，且白菜的營養價值高，食用後對身體有好處；
3. 3. 西紅柿：西紅柿中番茄素和維生素豐富，有利尿助消化的作用，對於緩解脹氣也有明顯的作用；
4. 4. 蘋果：蘋果中維生素豐富，助消化效果也很好，它還具有通便功能，能夠幫助排便，緩解脹氣；
5. 5. 獼猴桃：獼猴桃中膳食纖維、維生素和果酸都很多，能夠將殘留在人體腸胃中不能吸收的物質代謝出去，有利於人體健康。

除了腹部脹氣可能會引起肚子脹，腹水也是會導致肚子脹氣的，所以說一定要弄清楚是什麼原因導致的。如果是因為病理原因造成的，要儘快到醫院進行專業的治療，避免耽誤病情。

日常生活健康指南

除了脹氣可以用七個妙招快速排出以外，還有不少有效可靠維持健康的方法，不僅可以預防病情的發生，還能幫忙省下一筆冤枉錢，下面就整理出了日常生活健康指南，有需要的可以查看了解：

以上分享的生活健康指南僅供給大家參考，建議根據自己的實際需求選擇瞭解對應的部分，但要注意的是，每個人的身體情況都不相同，除了可以參考以上指南外，若有嚴重不適還是需要積極就醫診療，以免延誤病情。