摘要
我們都知道說到dha的作用大家對它的認識可能僅僅只停留在表面,比如它是人體內一種必須的脂肪酸,為人的大腦發育、成長的重要物質等等,但是醫生卻勸我們不能多吃dha,尤其是對孕婦而言,那麼這是為什麼呢?DHA是一種重要的ω-3多不飽和脂肪酸,可在胎兒腦部和視網膜中發揮重要作用。研究表明,足夠的DHA攝入可以提高胎兒智力、認知能力和視力發展的概率。此外,DHA還有助於預防產後抑鬱症、妊娠高血壓等婦女健康問題的發生。因此,建議懷孕期間適量攝入DHA,可以從魚類、海藻、藻油等食物中獲取,也可以選擇口服DHA營養補充劑。
對於孕婦而言孕期補充dha可延長妊娠期,對於有早產風險的女性有延長妊娠期的功效。同時還可以減少產後抑鬱,並且有著抑制發炎以及抗衰老的功效,是不可多得的營養品之一,但是不可過量的服用,否則容易造成很嚴重的後果。
dha對各個階段的人群都有很好的促進大腦的作用,需要注意的是嬰兒和孕婦的服用劑量是不同的,一般來說醫生建議dha服用量為:嬰幼兒每日100毫克,孕婦及哺乳期婦女每日100—300毫克,這兩類人群是需要特別關注dha攝入的人群。在以上的建議量下適量補充,當然至少是100毫克。