月子期間可以吃的水果有哪些?紅棗、獼猴桃都可放心食用

摘要

月子期間可以吃的水果有香蕉、紅棗、蘋果、橄欖、菠蘿、柑橘、木瓜、獼猴桃。以上8種食物都是可以放心食用的,比如木瓜,木瓜主要含有糖、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。它產於中國南方。木瓜含有一種木瓜蛋白酶,具有很高的分解蛋白質的能力。魚、蛋等食物可以在極短的時間內分解成人體容易吸收的營養物質,還可以幫助孕婦刺激產婦乳腺分泌。但都得適量食用才是最有益的。

受傳統習俗影響,產後的女性都需要做月子的,這也是女性身體恢復的黃金時期,而且在飲食上也是不能馬虎的,那麼在月子期間可以吃些什麼水果呢,接下來是整理的一份關於月子期間可以吃的水果供參考。

月子期間可以吃的香蕉

月子期間可以吃的水果

1、香蕉

香蕉含有豐富的纖維素和鐵,具有解毒、通便、補氣養血的功效。新媽媽產後需要長時間臥床休息。此時胃腸功能差,容易出現便祕。另外,新媽媽在生產過程中失血很多,需要適當補血。吃香蕉有助於緩解便祕,預防產後貧血。但是,由於香蕉是甘寒性食物,所以不能吃太多,尤其是產後的頭幾天。在吃之前,它們需要放在溫水中溫暖一段時間。

2、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C,是公認的補血佳品,最適合脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。另外,紅棗的吃法很多,不會讓新媽媽厭煩。

3、蘋果

蘋果含有豐富的果酸、維生素、果膠、礦物質等營養成分,有助於預防壞血病,降低血糖和膽固醇,幫助患有妊娠高血壓綜合徵、糖尿病和肝功能障礙的孕婦產後恢復。

橄欖味澀,有清熱解毒、生津止渴的功效

4、橄欖

橄欖味澀,有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期婦女經常吃橄欖,可以使嬰兒更聰明。

5、菠蘿

菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉利尿的作用。此外,菠蘿含有豐富的維生素B1,可以緩解疲勞,刺激食慾,有利於產婦的產後恢復。

6、柑橘

橙子橙子含有豐富的維生素C,具有清除氧自由基、抗氧化、促進傷口癒合、止血的作用。

7、木瓜

木瓜主要含有糖、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。它產於中國南方。木瓜含有一種木瓜蛋白酶,具有很高的分解蛋白質的能力。魚、蛋等食物可以在極短的時間內分解成人體容易吸收的營養物質,直接刺激產婦乳腺分泌。

獼猴桃維生素c含量極高

8、獼猴桃

又名猴桃,味甘性寒,維生素c含量極高,具有解熱、止渴、利尿、通乳等功效。經常食用可以增強免疫系統。有利於剖腹產後的恢復。因其性寒,食用前用熱水燙一下。一天一個是可取的。

月子吃水果的注意事項

  • 寒性水果不要吃太多,尤其是產後頭幾天,脾胃虛弱。所以,梨和西瓜最好不要吃太多。
  • 可以在飯後或兩餐之間吃一些水果,以免增加消化道負擔。
  • 你吃的水果不能太涼。剛從冰箱裡拿出來的水果要在室溫下儲存一段時間再吃。
  • 吃水果要注意清潔,吃前要徹底清洗或去皮,以免拉肚子。
  • 為了避免水果涼了,也可以切塊,用開水燙一下再吃。但最好不要煮,以免破壞水果中的維生素。
水果富含維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸。坐月子期間適量的食用水果,不僅可以補充身體需要的維生素和礦物質,還可以增加食慾,防止便祕,還可以促進乳汁分泌。