提高男性精子質量的食物有哪些？新鮮蔬菜水果是必須

孩子是父母愛的結晶，是夫妻遺傳基因的共同傳承。備孕不僅僅是準媽媽的責任。對於準爸爸來說，備孕期間要多方面準備，尤其是飲食方面，保證精子質量，爭取寶寶健康。下面就來跟大家詳細聊聊男性備孕吃什麼精子質量好?六類食物能讓精子更旺盛。

男性提高精子質量的食物

1.含有性激素的食物

孕期除了增強精子質量，最根本的還是增強男性性功能。只有男性性功能提高了，精子活性才能提高。這時候可以多給男性吃一些性激素含量高的食物，比如動物的心、肝、腎等內臟。

2.含蛋白質含量高的食物

蛋白質是男性精液和精子的重要組成部分，所以在懷孕期間，男性應該多吃一些蛋白質含量高的食物來補充蛋白質，以提高精子質量，比如雞蛋和牛奶。如果男性缺乏蛋白質，精子的質量就會降低。

3.含有微量元素的食物

含有微量元素的食物也能提高精子質量。建議患者在日常生活中多吃海鮮和牡蠣。這些食物富含鋅、硒等微量元素，對懷孕男性有幫助。

4.多吃新鮮蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含維生素高的食物對提高精子的存活質量有很大的幫助。如維生素A、維生素E有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用，對精子生成、提高精子活性也有很好的作用。

5.適量補充脂類食物

人體性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不僅會影響精子的產生，還會引起性慾下降。肉、魚、蛋含膽固醇較多，適量攝入有利於性激素的合成。

6.補充維生素

維生素A、B、C、E等。是為精子和精液提供原料，促進精子的合成和化生，調節性腺功能，增強精子活力，保護附性腺抗感染能力，維持精子整個代謝過程不可缺少的重要物質。

以上就是關於男性備孕可以選擇吃的6類食物介紹，其實在整個備孕階段，男女雙方的一切準備都很重要。健康的精子是生下健康寶寶的重要保證。尤其是在當今高壓力的生活環境下，準爸爸們容易出現熬夜、抽菸、喝酒等不良習慣，極大地影響精子的質量。備孕期間要改掉這些壞習慣。