dha服用最佳時間說明：午飯或者晚飯後食用皆可

對於孕婦來說，服用DHA還是非常有好處的，在一天當中，一般都是在中午或者晚上吃，而且是在飯後食用。在懷孕4個月後，到6個月內，這段時間每天飯後一小時內進行服用效果是最佳的。不僅能幫助寶寶大腦發育，還能促進寶寶神經視網膜的發育，減少早產的情況發生等，所以在孕期適量服用DHA是非常有好處的。

DHA號稱是一種腦黃金，它是對人體非常重要的一個不飽和脂肪酸，可以合成大腦和視網膜的一個重要組成成分。所以孕婦或者兒童適當的補充DHA，對嬰兒和兒童的智力和發育非常重要。但同時也要正確食用才行，具體如下。

1. 1. 滿6個月到24個月的寶寶，推薦每天攝入100毫克DHA；
2. 2. 新生兒按體重每千克補充20毫克，早產兒按體重補充40毫克；
3. 3. 孕期及哺乳期媽媽，推薦每天攝入200-400毫克DHA；
4. 4. 對普通成人，推薦每天攝入共計200毫克的DHA；
5. 5. 如果母乳餵養的寶寶，建議母親每天補充300mg的DHA，寶寶通過母乳吸收到DHA。

並且食用時不要空腹吃，飯後或者跟飯一起吃。它本身是一種不飽和脂肪酸，空腹不易吸收。DHA是大腦、神經、視覺細胞中重要的脂肪酸成分，在胎兒、嬰幼兒、兒童、青少年大腦和視覺系統發育過程中佔有十分重要的地位。

人體不能自身合成DHA，必須從外界攝取。一般來講，通過食物中提取出來的DHA，相對來說它的有效利用度更高一些。如果是有一些必須服用DHA，或者是沒有辦法通過食物能夠滿足的時候，一定也請醫生進行一個參考之後，是不是合理的應用。